 Çoğumuz bacaklarımız daki çirkin portakal kabuğu görüntüsünden rahatsız olmuşuzdur. Bu kötü görüntünün ortaya çıkmasının nedeni cildin orta tabakasında yağların bir araya toplanarak içten dışa doğru deriye baskı uygulamasıdır. Bu durum kış aylarında pek fazla önemsenmez ancak hiç kimse yaz aylarında pürüzlü bacaklarla gezmek istemez. Peki, yaz aylarına girdiğimiz bu günlerde selülitlerden kurtulmak için neler yapılabilir? Selülitten kurtulmak için ilk olarak bir kaç basit yöntemle yağ oluşumunun önüne geçmemiz gerekmekte. Yağ oluşumunun önüne geçmek için vücudumuzun kas yapısını güçlendirmeliyiz ve vücudumuz için gereken su miktarını karşılamalıyız. İhtiyacınız olan su miktarı günlük en az iki litredir. İhtiyacımız olan su miktarını günlük olarak almazsak yağ oranımızın artmasına, dolayısıyla selülitin daha da artmasına kendi ellerimizle sebebiyet veririz. Aynı zamanda beslenmemize dikkat etmeliyiz fast food diye tabir ettiğimiz hazır gıdalardan, gazlı içeceklerden, alkol ve sigaradan uzak durmalıyız tek tip ve sık yemek yemekten kaçınmalıyız. Beyaz et yerine kırmızı et tüketmeliyiz ve soframızdan yeşilliği eksik etmemeliyiz. Daha sık meyve yemeliyiz meyveleri öğün aralarında yemeye dikkat edip meyvelerin özellikle elma ve armudun kabuğu yüksek miktarda lif içerdiği için kabuğunu soymadan yemeliyiz ve sıklıkla meyve suyu, bitki çayları gibi yağ yakımına yardımcı içecekler tüketmeliyiz. Ve yağları yakmak için gerekli egzersizleri düzenli olarak yapmalıyız. Her gün en az yarım saat hafif tempo koşu yapmak yağ yakımını hızlandırır. Gün sonunda soğuk su ile yapılan duş selülitlerin giderilmesinde önemli bir rol oynar. Duş alırken selülit olan bölgeyi basit keseleme yöntemleriyle keselemek selülit olan bölgedeki kan ve lenf dolaşımını hızlandır ve yeni selülit hücrelerinin oluşumunu engeller. Duş alırken kullandığınız kesenin bitkisel liflerden elde edilmiş olması önemli bir noktadır. Duş aldıktan sonra selülit giderici krem veya soya lestini içeren kremler ile selülitli bölgeye masaj yapın. Gece yatmadan önce ve sabah kalkar kalkmaz ılık su ve limon karışımı için. Tükettiğiniz süt, yoğurt ve peynir ürünlerinin light olmasına gerekli özeni gösterin. Light olmayan süt ürünleri yüksek oranda yağ içerir ve dolayısıyla selülit oluşumuna yardımcı olur. Tuz ve şeker tüketimini en az seviyeye düşürün. Eğer şekersiz yapamıyorsanız şeker yerine tatlandırıcı kullanın. Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar elbise giymekten kaçının. Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği tüketin. Tüm bu kurallara düzenli şekilde uyulduğu takdirde selülitsiz bacaklara kavuşmak mümkün. |
